LIVRES
Dépot INPI: N° National 11/3859060
Proposant des exercices d’étirements en interaction avec le principe des 5 éléments, ce livre permettra à ceux qui en accepteront la responsabilité de retrouver un corps souple et
dispos.Les étirements, source d'énergie et de bien-être
Les étirements sont à la fois la base de la performance sportive et une source de bien être. Dans un ouvrage précédent, Thierry Waymel, nous en avait livré une approche
technique, fruit de vingt ans d’expérience professionnelle dans le domaine de la souplesse.
Les étirements à la lumière de la kinésiologie
Aujourd’hui, avec l'expérience de dix ans de consultations individuelles, il nous propose d’ajouter une nouvelle dimension à la pratique des étirements en intégrant les principes de la
kinésiologie: conscience du geste et de notre responsabilité quant à ses effets et conséquences, interaction avec les cinq éléments et les flux énergétiques tels que conçus par la
médecine traditionnelle chinoise.
Une méthode inédite pour les étirements
Il a imaginé une méthode inédite qui tient compte de l’objectif que l’on se donne, du moment de la journée, de la fréquence et de l’enchaînement des exercices à exécuter. L’intérêt qu’elle suscite l’amène à l’exposer dans de nombreuses conférences en Europe.
Etirement, source d'énergie
(extraits du livre)
Muscles : Les abdominaux obliques et les transverses
- Format 16 x 24 cm
- 160 pages
- 21,30 €
> Origine
Apophyses transverses et épineuses de C1 à C4.
Insertion
L’angle supéro-interne de l’omoplate.
Fonction
Elévateur en sonnette interne de l’omoplate et participe à l’élévation de l’épaule en adduction.
Symbolique
Hypertonique, il donne une posture « tête dans les épaules ». Courber l’échine. Absence de confiance en soi ou attitude trop hautaine.
Muscle : L’angulaire de l’omoplate
La tête tournée vers l’épaule, menton vers la poitrine.
Sur l’expiration, faites comme si vous vouliez ramener la tête droite.
Contraction isométrique d’intention concentrique de l’angulaire de l’omoplate.
Sur l’inspiration, cherchez à augmenter l’amplitude de torsion.
Étirement de l’angulaire de l’omoplate par action des fléchisseurs du cou.
Dans cet exercice, l’angulaire du côté opposé à la torsion est étiré car les omoplates sont en sonnettes externes de par la position des bras.
Exercice à faire très lentement et sans douleur.
On peut augmenter l'étirement en arrondissant le haut du tronc.
> Origine
Pourtour de la cage thoracique (côtes, vertèbres, sternum).
Insertion
Centre phrénique.
Fonction
Elle est complexe. Muscle inspirateur principal, il participe au maintien de la colonne vertébrale et à l’équilibre entre les mouvements thoraciques en liaison avec
la mécanique vertébrale.
Symbolique
Notion de stabilité dans le courant de la vie émotionnelle et physique.
Muscle : Le diaphragme
1. Allongé sur le dos, les bras tendus au-dessus de la tête pour étirer le gril costal.
- Sur l’expiration, rentrez le ventre.
- Sur l’inspiration, cherchez à ouvrir les côtes flottantes. Notion d’augmentation de la circonférence de la cage thoracique.
Lors de ces trois exercices, on sollicite diverses parties du diaphragme en fonction de la position du corps et des effets de pression au contact avec le
sol.
Le diaphragme intervient dans les efforts comme le vomissement, la miction, la défécation, l’accouchement, le bâillement, le rire ou encore le hoquet.
2. À partir de cette position, expirez en poussant le ventre contre le sol, relâchez. Puis, sur l’inspiration, cherchez à respirer avec le dos, en prenant appui avec le ventre posé sur le sol.
3. C’est le même exercice que le précédent, mais la pression sur le sol est plus localisée et plus importante.
> Origine
La base du crâne jusqu’à la 7ème cervicale.
Insertion
Un tiers externe de la clavicule et sur l’épine de l’omoplate.
Fonction
Il est élévateur de l’épaule et permet aussi son retrait vers l’arrière.
Symbolique
Action de tenir la tête droite, sûr de soi, regarder loin devant, trouver sa place.
Muscle : Le trapèze supérieur
La tête tombante, la nuque relâchée.
Sur une expiration, faites comme si vous vouliez relever la tête.
Contraction isométrique des faisceaux supérieurs des trapèzes.
Sur l’inspiration, relâchez et appréciez le poids de la tête. Portez votre attention sur le relâchement de la nuque.
Étirement des faisceaux supérieurs des trapèzes de manière excentrique, lié à l’action de la pesanteur au regard du poids de la tête.
Pour créer une variante, vous pouvez lors du relâcher effectuer de légères rotations à droite et à gauche.
Variante d’étirement dans les axes de fibres musculaires sur les trapèzes supérieurs et sur les muscles profonds de la nuque.
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